Anne adaylarının kuyruk sokumları neden ağrır
Gebelikte kuyruk sokumu ağrısının birçok nedeni olabilir. Bunlardan bazıları şunlar:
Relaksin hormonu:
Bu hormon, hamilelikte eklemlerin gevşemesine ve leğen kemiğinin doğuma hazırlanmasına yardımcı olur. Ancak, bu durum kuyruk sokumuna baskıyı artırarak ağrıya neden olabilir.
Bebek büyümesi:
Bebek büyüdükçe, karın içi basıncı ve ağırlık merkezi değişir. Bu da kuyruk sokumundaki kasları germeye ve ağrıyı şiddetlendirmeye yol açabilir.
Travma veya zorlanma:
Ağır yük kaldırma, düşme, darbe alma, zorlu egzersiz yapma gibi durumlar kuyruk sokumunda hasara veya iltihaplanmaya neden olabilir.
Kabızlık veya hemoroid:
Bu sorunlar, ıkınmayı gerektirerek kuyruk sokumuna ekstra baskı uygular.
D vitamini eksikliği:
D vitamini, kemik sağlığı için önemlidir. D vitamini eksikliği, kuyruk sokumunda kırılma veya zayıflama riskini artırabilir.
Gebelikte kuyruk sokumu ağrısı genellikle normal ve geçici bir durumdur. Ancak, ağrı çok şiddetli veya uzun süreli ise, doktorunuza danışmanız gerekir. Ağrıyı azaltmak için şunları yapabilirsiniz:
Oturma simidi kullanmak:
Oturma simidi, kuyruk sokumuna gelen baskıyı azaltarak rahatlama sağlar.
Duruşunuza dikkat etmek:
Doğru duruş, kuyruk sokumunu destekler ve ağrıyı hafifletir. Sırtınıza ve belinize destek koyun, ağır yük kaldırmayın, sert zeminde uzun süre oturmayın.
Yastık kullanmak:
Uyurken yan yatın ve karnınızın ve dizlerinizin altına yastık koyun. Bu şekilde, kuyruk sokumunu rahatlatır ve uyku kalitenizi artırır.
Ilık suya oturmak:
Ilık su, kasları gevşetir ve kan dolaşımını iyileştirir. Kuyruk sokumuna ılık su uygulamak veya ılık su dolu bir küvete oturmak, ağrıyı azaltabilir.
Egzersiz yapmak:
Egzersiz, kasları güçlendirir, esneklik sağlar ve endorfin salgılar. Hamilelik için uygun egzersizler yapmak, kuyruk sokumu ağrısını önlemeye veya azaltmaya yardımcı olabilir.
